看完別人在海裡跟海龜一起游的影片，想試試看，卻不知道要考哪張證照、要花多少錢，考完又找不到人陪你下水？這篇一次整理。
自由潛水入門，先上一堂初階證照課（我們查到的公開價約 14,000 元起、2～3 天），考完之後最重要的，是找到固定一起下水的潛伴。自由潛水只靠一口氣下潛，不背氣瓶，安全的核心不是裝備，而是水面上有沒有一個看著你、受過訓練的人。台灣法規也要求自由潛水要有熟悉潛水區域、具備資格的人陪同。
下面依序整理：自由潛水跟浮潛、水肺差在哪；四套常見初階證照（AIDA、PADI、SSI、Molchanovs）的官方門檻與台灣學費；學費以外的花費；去哪練、什麼季節；為什麼一定要有潛伴；法規怎麼寫；以及考完證照後怎麼找人一起練。資料查證日期：2026 年 10 月。
自由潛水是什麼？跟水肺、浮潛差在哪
依水域遊憩活動管理辦法第 16 條的定義，自由潛水是「不攜帶供氣設備，以屏息方式進行潛水之活動」。白話說，就是憋一口氣往下潛，再自己游回水面。
差在哪 | 浮潛 | 自由潛水 | 水肺潛水 |
|---|---|---|---|
呼吸方式 | 臉朝下在水面，用呼吸管換氣 | 憋氣下潛 | 背氣瓶在水下呼吸 |
主要待在哪 | 水面 | 水面與水下來回 | 水下 |
裝備 | 面鏡、呼吸管、蛙鞋、救生衣 | 面鏡、呼吸管、長蛙鞋、防寒衣、配重 | 氣瓶、調節器、浮力背心等整套 |
先認識三個課堂上一定會聽到的詞：平壓是下潛時把空氣送進耳朵，平衡水壓、避免耳朵痛；黑視是閉氣太久導致短暫失去意識；一上一下是兩人輪流下潛、一個人在水面看著另一個人的做法。後面會再講到。
自由潛水證照怎麼選：四套系統的官方門檻
四套都是國際系統，都能帶你入門，差別在年齡門檻和結業時要做到什麼。下表前三列取自各機構官網，AIDA 以開課店家公布的標準為準；這些多半是「課程結束時要達成的目標」，不是報名前就要會的能力（Molchanovs 另有報名前的游泳條件，見表）。以 SSI 為例，初階課程還包含一堂呼吸課，不會一開始就要你憋到極限。
系統（初階課程） | 最低年齡 | 結業要做到什麼 | 來源 |
|---|---|---|---|
PADI Freediver | 15 歲（12 歲可上 Basic Freediver，限 6 公尺） | 深度 10～16 公尺 | PADI 官網 |
SSI Level 1 | 12 歲 | 完成呼吸課 1 堂、泳池 2 堂、海洋 2 堂；開放水域 10～20 公尺；官方標準沒有閉氣秒數門檻（個別店家可能另設） | SSI 課程標準 |
Molchanovs Wave 1 | 官網未寫 | 靜態閉氣 1 分 30 秒、動態 30 公尺（報名前要能不停歇游 200 公尺） | Molchanovs 官網 |
AIDA 2 | 各店說明不一，報名前向店家確認 | 有閉氣秒數、距離與深度的考核，細節以開課店家提供的官方標準為準 | 向開課店家索取 |
來源：PADI 官方常見問題、SSI 課程標準、Molchanovs Wave 1 課程頁。
新手怎麼挑
- 先挑教練和上課地點，再挑系統。真正影響學習的是教練一次帶幾個人、泳池和海洋課排在哪裡、交通好不好安排。如果之後想考進階，先問店家能不能銜接你手上的證照。
- 想要清楚的及格線，就看有閉氣秒數與距離標準的系統。Molchanovs 有明確的靜態、動態目標；SSI 官方初階標準以完成課程為主，沒有閉氣秒數門檻，但個別店家可能另設，例如潛行者事務所的泳池課有 2 分鐘靜態閉氣測驗，報名前問清楚。
- 看師生人數比。法規規定教練帶自由潛水每次最多 4 人，加一位合格助教可到 6 人。報名前問一下實際分組。
- 不用急著下訂。有些店家有一天的體驗課程，例如 Neil Freediving 的 AIDA 1，可以先確定自己喜歡再上完整課程。
自由潛水要花多少錢：學費和學費以外的開銷
我們查到的初階課程公開價只有兩筆，從 14,000 元起。PADI Freediver 和 Molchanovs Wave 1 在台灣也有店家開課，但我們沒有查到可以引用的公開價格，報名時直接詢價。
課程 | 店家（地點） | 公開價 | 天數 | 包含與不包含 |
|---|---|---|---|---|
AIDA 2 | Neil Freediving（台北、台中、東北角、小琉球、綠島、蘭嶼） | 14,000 元 | 3 天 | 含裝備、泳池門票、教材、證照、保險；不含船票、住宿、潛立方門票 |
SSI Level 1 | 潛行者事務所（台北） | 店家標示起價 16,800 元（頁面未指明對應哪門課） | SSI Level 1 為 2 天 | 店家頁未列細項；泳池課有 2 分鐘靜態閉氣測驗 |
來源：Neil Freediving 課程說明（頁首另標 15,000 元，報名前請確認）、台北自由潛水店家整理（2026-08 更新）。
學費以外，這幾項最容易超支：
- 交通、船票與住宿。海洋課如果排在小琉球、綠島或蘭嶼，兩三天的交通住宿可能接近學費。
- 深水池門票。有些課程把台中潛立方列為另付門票的選項。
- 自己的裝備。課程多半含裝備租借，考完後常練才需要買。面鏡合不合臉影響最大，可以先試戴再買；長蛙鞋和防寒衣可以先租，確定會繼續練再買。
- 考完後的練習。有些店家會幫結業學員辦團練，例如 DivingMind 的團練只需付場地與門票費用。
在台灣去哪練？泳池、深水池與海域季節
入門通常是「泳池先練技巧、海洋再練深度」。泳池課多在運動中心的游泳池，深度課則在海邊或深水池。
- 深水池：台中潛立方。根據 PADI 的介紹，最深 21 公尺，天候不好時也能練深度。
- 東北角（龍洞一帶）：北部最常用的海域。根據 Taiwan Outdoors 的整理，夏季（6～8 月）好天能見度可達 30 公尺、水溫約 24～29°C；冬季（12～2 月）能見度約 5～15 公尺、水溫約 16～19°C，冬天下水要跟教練確認防寒衣厚度。
- 小琉球：海況相對平靜。Taiwan News 報導形容當地「海水平靜，全年皆可潛水」，不少課程也把海洋課排在這裡；實際海況以出發前店家說明為準。
- 南部：恆春、墾丁。例如 恆春的半島海人也有開自由潛水課程。高雄周邊我們沒有查到可引用的課程資訊，住南部的話可以先找小琉球或恆春、墾丁的店家。
- 綠島、蘭嶼：常見的課程與旅遊潛點。季節與海況變化大，跟店家確認。
我們做的 GRASS 是主打以運動認識新朋友的交友 App，上面揪自由潛水的人不少，從揪團也看得出季節性。依我們的內部統計（2026 年 10 月 28 日查詢），2024 年 1 月到 2026 年 10 月，標題含「自由潛」或「自潛」的揪團共 172 場，依發起月份算，4～9 月占 75%，11 月到 2 月只占 11%。揪團多集中在春末到初秋；冬天想練，深水池是比較穩定的選擇。
為什麼一定要有潛伴：一上一下的原則
自由潛水最大的風險是黑視：閉氣時可能在毫無預警下失去意識，自己往往來不及察覺。美國潛水警示網路 DAN 在淺水昏迷的說明中指出，昏迷可能隨時發生，因此建議一律和受過訓練的潛伴一起下水，並提醒若單獨在開放水域發生，後果可能非常嚴重。
課程教的「一上一下」，就是一個人下潛時，另一個人在水面看著他，等他上來、恢復呼吸、確認沒事，才換下一個人。所以潛伴不只是一起出門的人，最好也受過同樣的訓練，知道出狀況時怎麼處理。另外提醒一句：和潛伴一起練時，照自己的程度來，不要為了跟上對方而超過自己的極限。
也因為這樣，考完證照後能不能繼續練，常常取決於身邊有沒有固定的潛伴。文末會講怎麼找。
台灣法規怎麼規定自由潛水
2024 年 4 月修正的水域遊憩活動管理辦法把自由潛水寫進條文，重點有四條：
- 第 16 條：定義。自由潛水指「不攜帶供氣設備，以屏息方式進行潛水之活動」。
- 第 17 條：要有能力證明。從事自由潛水「應具有國內或國外潛水機構發給該潛水活動相對之能力證明」。
- 第 18 條：旗幟、浮具與陪同。要設置潛水活動旗幟、攜帶浮標或自潛浮台等浮力配備，並「應有熟悉潛水區域且符合前條規定之人員陪同」。
- 第 19 條：教練帶人上限。教練帶自由潛水「每人每次以指導四人為限」，加一位合格助教可增加到六人。
我們的解讀是：沒有證照、身邊也沒有熟悉水域又具資格的人陪同，就不該自己去練自由潛水。實際適用以法規原文和主管機關說明為準。
自由潛水適合誰？上課前先確認的身體狀況
自由潛水不需要是游泳好手，但要能在水裡放鬆；部分系統對游泳能力有報名條件，例如 Molchanovs Wave 1 報名前要能不停歇游 200 公尺。報名時店家會請你填健康聲明，PADI 的說明寫得很直接：任何影響耳朵、鼻竇、呼吸或心臟功能，或可能改變意識的狀況都需要注意，「只有醫生才能評估個人風險」。有疑慮先問醫生；感冒、鼻塞時也別硬上課，平壓會很痛苦。
考完證照，卻找不到人一起下水怎麼辦？
考完證照後，常見的情況是這樣：課程結束、同學各自回到生活，自己又不能單獨練；想約不認識的人，又擔心對方程度不夠、或沒人在水面看著自己。結果很容易一停就是好幾個月，再下水時又要重新熟悉。比較能持續的做法有三個：
- 結業當天就約好下一次。同一梯的同學程度相近，最適合當第一批潛伴，趁大家還有熱度直接約日期。
- 參加店家的團練。有教練或資深學員在旁邊，是最安全的延續方式。
- 固定時間與地點。例如每個月第一個週末去東北角，冬天改去深水池。規律比偶爾的大行程更容易累積。
跟新潛伴第一次下水前，可以先問清楚：拿的是哪一張證照、最近一次練習是什麼時候、平常練多深、有沒有上過救援。對方也會這樣問你，這不是失禮，是基本的安全確認。
GRASS 可以免費下載，另有選配付費方案。你可以自己發一場，把程度和想練的內容寫清楚，例如：「週六早上龍洞，AIDA 2 程度，找一起練一上一下的潛伴」；也可以順便看看附近有沒有人發起類似的揪團。
在 GRASS 發一場自由潛水揪團之前，記得先把上面那幾個安全問題列進說明裡。
不論在哪裡找到潛伴，出發前都先確認彼此程度，下水後照課程教的方式互相看顧。
自由潛水常見問題
自由潛水一定要考證照嗎？
要。依水域遊憩活動管理辦法第 17 條，從事自由潛水應具有潛水機構發給的能力證明；第 18 條也要求要有熟悉潛水區域、符合資格的人陪同。想自己練，先考初階證照是最基本的一步。
自由潛水證照要多少錢？
我們查到的公開價：Neil Freediving 的 AIDA 2 為 14,000 元、3 天；潛行者事務所標示起價 16,800 元（頁面未指明對應課程，其 SSI Level 1 為 2 天）。是否包含裝備、泳池門票、船票和住宿各店不同，報名前要問清楚。
AIDA、PADI、SSI、Molchanovs 差在哪？
四套都是國際系統，差別主要在年齡門檻與結業要求。PADI Freediver 最低 15 歲，SSI Level 1 最低 12 歲；Molchanovs Wave 1 有閉氣 1 分 30 秒、動態 30 公尺等明確目標，SSI 官方初階標準以完成課程為主、沒有閉氣秒數門檻，但個別店家可能另設。
自由潛水危險嗎？
主要風險是閉氣造成的黑視，可能在毫無預警下發生。只要有受過訓練的潛伴在水面看著、照課程教的一上一下輪流下潛、不超過自己的程度，就能降低風險，但不會讓風險歸零；最危險的是一個人下水。
不太會游泳可以學自由潛水嗎？
視課程而定。可以先從一天的體驗課開始，但要能在水中放鬆、不慌張。部分系統有游泳能力的報名條件，例如 Molchanovs Wave 1 報名前要能不停歇游 200 公尺，報名前問清楚該課程的要求。
台灣什麼季節適合自由潛水？
東北角夏季（6～8 月）水溫約 24～29°C、能見度較好，冬季水溫降到 16～19°C 左右；小琉球海況相對平靜，報導指出全年皆可潛水。冬天想練，可以考慮台中潛立方這類深水池。
可以一個人練自由潛水嗎？
不行。黑視可能在毫無預警下發生，DAN 建議一律和受過訓練的潛伴一起下水，台灣法規也要求要有符合資格的人陪同。身邊找不到潛伴，可以在 GRASS 這類主打以運動認識新朋友的交友 App 發一場，寫清楚證照程度和地點。
自由潛水新手第一次下水前的準備
- 挑一間交通方便、教練人數比合理的店家，問清楚學費包含什麼。
- 上課前一晚睡飽，感冒、鼻塞就延期。
- 結業那天就和同學約好下一次，讓練習有個固定的開始。
- 同學時間對不上，可以在 GRASS 發一場自由潛水揪團，找程度相近的潛伴。
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